В последнюю неделю марта Украина перейдет на летнее время. Как справиться с изменениями, рассказал главный специалист отдела медицинской помощи.
Украина перейдет на летнее время уже в ночь с 27 на 28 марта. Перевод времени ощущается человеком уже в первые дни. Чтобы приспособиться к новому режиму времени, человеку обычно нужна неделя. И пусть негативное влияние сезонного перевода часов на организм человека никак научно не доказано, период адаптации к произошедшим изменениям происходит тяжело.
Главный специалист отдела первичной медицинской помощи управления организации медицинской помощи департамента охраны здоровья населения ДГС Наталья Николенко дала несколько советов о том, как приспособиться к смене времени.
1. Скорректируйте свой график. За пару дней до перехода на летнее время постарайтесь ложиться спать раньше, чем обычно.
2. Перед сном проветривайте комнату, чтобы сон был крепче.
3. Утром постарайтесь занять себя йогой, гимнастикой или просто зарядкой. Физические упражнения помогут улучшить кровообращение и укрепить общее состояние организма.
4. Примите контрастный душ и полноценно позавтракайте.
5. Готовьте вещи, необходимые на утро понедельника, с вечера воскресенья. Таким образом вы сэкономите немного времени утром и сможете немного дольше поспать.
