На розгляд психолога сьогодні ми запропонували таку реальну історію: «Моя дружина та двоє дітей 4 і 9 років перебувають за кордоном уже 5 місяців. Я як чоловік і батько хвилююся, як зберегти взаємини з дружиною на відстані? Взаємини з дітьми – теж під питанням. Боюся, що вони мене забудуть. Сергій К., Чернігів».
Марина Коновальчук
Консультацію надає Марина Коновальчук, PhD, доцент НУЧК імені Т.Г.Шевченка, сертифікована консультантка з позитивної психотерапії, здобувачка освіти «психотерапевт в методі позитивної психотерапіі»:
- Ситуація наразі типова для багатьох сімей. Звісно, психолог порад не дає, він досліджує конкретну ситуацію, в якій нам важливо знати історію стосунків, особливості чоловіка та дружини і т.д. Щодо універсальних порад, то, напевно, найімовірнішими є 2 варіанти.
Перший: стосунки до війни були ок, суттєвих проблем не виникало, тож питання тільки про взаємини на відстані та бажання зберегти ці стосунки.
Тоді порада може бути така: обговорити (взагалі говорити - ключовий момент в усіх ситуаціях) можливості, як можна більше часу проводити разом. З’ясувати, як це можна зробити? Можливо, запланувати онлайн-вечерю, спільний перегляд мультфільмів усією сім’єю (онлайн-кінотеатр). Доречними я вважаю якісь приємні сюрпризи, які підігрівають стосунки.
Другий варіант: стосунки мали невирішені питання до війни, проблеми замовчуватися, нагальні потреби одне одного не проговорювалися, труднощі у стосунках через відстань загострилися.
Можливо, було ігнорування («нічого особливого не відбувається»), звинувачення одне одного («це ти винен/винна!»), образи («я образилася/образився і нічого не скажу»).
Якщо ситуація насправді загострилася на відстані, можна спробувати провести таку собі позитивну психотерапію чи самодопомогу за наступними кроками.
1. «Дивимося зі сторони»: На що мої стосунки схожі зараз? Які образи, прислів’я, цитати, слова з пісні приходять на думку?
2. «Розкладаємо по поличках». Як давно це відбувається? З чого почалося загострення? Що покращує наші стосунки зараз/раніше? Що цінно для моєї дружини? Для дітей? Як я можу підтримати іх цінності, зробити щось дійсно важливе для них?
3. «Підбадьорюємо себе». Які мої здібності як чоловіка розвиває ця ситуація? Який урок дарує мені життя через ці виклики? За що я вдячний собі в цій ситуації?
4. «Розмірковуємо». Як ви можете самі собі пояснити, що відбувається? До кого можете звернутися за порадою, з ким поспілкуватися на цю тему?
5. «Розширюємо бачення». Якби мені давала поради наймудріша людина в світі, що б вона мені сказала? Які нові розумінні у мене з’явилися щодо сімї, дружини, дітей саме зараз? Що я буду робити по-іншому?
Наостанок можна задати собі питання: хто в моєму житті відповідає за моє життя? Варто робити те, на що саме ми можемо вплинути, тоді можливо багато чого змінити та покращити. Успіхів вам на цьому шляху!
* * *
Приєднуйтесь у Viber та Telegram до спільноти "Чернігівський Фонтан", де тільки найактульніші новини та історії нашого міста.
