Вже сьогодні, 12 березня, за прогнозами науковців, очікується друга хвиля магнітних бурь, яких у цьому місяці буде декілька. На цей раз показники сонячної активності будуть не надто високими, але метеозалежним людям варто поберегтися.
Головні симптоми, які можуть домінувати у цей період, - це головний біль, сонливість, слабкість, перепади артеріального тиску. Їх поява пояснюється тим, що магнітні бурі роблять нервову систему людини більш чутливою. Про це розповів лікар-невролог і рефлексотерапевт Віктор Мацишин в інтерв’ю для видання OBOZREVATEL.
Крім того, він надав рекомендації щодо того, як можна покращити своє самопочуття під час магнітних бурь.
Лікар повідомив, що у такі дні дуже важливо дотримуватись режиму дня. Тому прокидатися варто близько 6:00-7:00 години ранку, а лягати спати – не пізніше 22:00.
Рекомендується робити перерви в роботі і навчанні, виділяти собі час, щоб розслабитися та відпочити. Корисною буде медитація, йога, практики глибокого дихання.
Фізичну активність під час магнітних бур не треба сильно обмежувати, при цьому вона повинна бути адекватною і дозованою. За рекомендаціями медика, варто приділяти спорту 1-2 заняття щотижня, а щоранку починати день з ранкової гімнастики на 10 хвилинок.
Крім того, Віктор Мацишин нагадав про користь прогулянок на свіжому повітрі, спортивної ходьби.
За словами медика, слід дотримуватись збалансованої дієти. Дуже важливо, щоб обід складався з найкалорійніших продуктів і був організований у проміжок між 12:00 та 14:00. Якщо немає апетиту, тоді сніданок та вечерю можна пропустити. А ось перед сном варто відмовитись від будь-якої їжі.
Також потрібно подбати про свій питний режим і відмовитись від алкоголю та напоїв із кофеїном.
