Після Новорічних свят багато людей відчувають потребу в "розвантаженні" та намагаються впровадити монодієти чи "голодні дні" у свій раціон. Дієтолог Сніжана Ворошилова розповіла, чи варто це робити та як правильно повернутися до нормального харчування.
Ворошилова вказує на дві основні ситуації, коли люди відчувають потребу в "розвантаженні". Перше - після тривалих свят, коли вони набрали кілька зайвих кілограмів. Друге - коли людина перед святами тривалий час обмежували себе в їжі, а потім враз почали переїдати. Обидва випадки, за словами дієтолога, представляють класичну схему.
Дієтолог також зазначила, що під час "голодних днів" вага втрачається не через втрату жиру, а через втрату води. Вона наголосила, що неможливо втрачати кілька кілограмів за один день виключно через втрату жиру.
Сніжана Ворошилова також розповіла, якщо ви відчули потребу в "розвантаженні", слід їсти лише тоді, коли відчуваєте голод.
Основна мета в такому випадку - повернутися до звичних ритмів і звичок, що включають в себе рух, нормальний сон, збалансоване харчування та вживання води. Якщо ви споживали багато м'яса під час свят, можна включити вегетаріанські дні. Дефіцит енергії в раціоні (легка вечеря протягом тижня, нормальне харчування протягом дня) також може бути використаний для поступового повернення до звичного режиму.
Дієтолог наголошує, що важливо повертатися до звичайної рути у режимі та харчуванні, уникаючи різких та екстремальних методів, які можуть негативно впливати на здоров'я.
